O nome da dieta imediatamente distância a atenção, então surge a pergunta — qual é o seu Favorito? É claro que todo mundo quer perder peso de forma confortável, sem a sensação de fome e de resultado, eventualmente, o prazer. Se você é para ele, em seguida, olhar para esta técnica de se livrar dos quilos extras, talvez esta dieta vai ser para vocês, amados.
Se você está procurando a verdadeira figura, quantos kilos você pode perder peso sentado sobre esta dieta, você não vai encontrá-lo. Alguém perde peso de 10 kg por semana, e alguém com dificuldade para perder de 4 a 5 kg. isso pode ser Explicado pelo fato de que cada pessoa tem uma Constituição do corpo, as características genéticas e tendências naturais. Você sabe o que, a mais completa de uma pessoa é, mais peso ele perde esta dieta. Por outro lado, tendo 8-10 kg de quilos extras, reposição rápida não funciona sempre. E porque a gordura corporal é perdido mais rápido do que músculo.
A essência de seu favorito dieta para 7 dias
Dieta favorito para aquelas pessoas que querem alcançar resultados e longo prazo. A vantagem deste método de perda de peso é que é claro, é impossível se perder, cada dia tem um nome, que é o alimento recurso.
Quando você usar um produto de baixa caloria por dia, mesmo se o seu lote, o corpo perde a energia necessária para a vida, então ele é forçado a quebrar as células de gordura. Devido a isso, e é a perda de peso.
Existem duas versões da dieta. Se o favorito dieta dura 7 dias, depois de três dias de beber, intercaladas com frutas e, em seguida, legumes, proteína e termina com um misto de dia. Favorito dieta de 12 dias é dividido em quatro etapas, de três dias, que tem seus próprios alimentos específicos. Em cada fase dos "três dias" usar o mesmo tipo de produtos ou iogurte, ou maçãs, ou vegetais, ou de alimentos ricos em proteína.
Muitas vezes, para sentar-se sobre esta dieta não é recomendada. Sete-dias - não mais frequentemente do que a cada três meses, durante doze dias, uma vez por ano. Funcionalidade e a eficácia da dieta é ilustrado pelo fato de que, durante o período de perda de peso, o volume do estômago diminui, o tubo digestivo começa a trabalhar como um relógio.
Os prós e os contras
Os benefícios incluem:
- curto período de perda de peso;
- sem limite de tamanho das porções;
- limpeza do corpo, a remoção de toxinas.
As desvantagens incluem:
- exacerbação de doenças crônicas;
- problemas com o trato gastrointestinal;
- saltos na pressão arterial;
- o metabolismo desacelera.
Contra-indicações
Contra-indicações para este programa total — que têm doença crônica devem evitar Favorito dieta e procurando suave. Este método de derramamento de peso não é recomendado para aqueles que têm problemas:
- com o fígado;
- rim;
- com o sistema cardiovascular;
- com o sistema digestivo;
- a anemia;
- violado o metabolismo;
- problema hormonal.
E também:
- as mulheres grávidas e lactantes;
- adolescentes;
- idosos.
Favorito dieta para 7 dias
Para alcançar os resultados desejados, o corpo deve se preparar com antecedência. Gradualmente, reduzir ou eliminar: farinha, bolos, alto teor calórico dos alimentos. Nadasuite refeições, beber mais água, comer mais frutas e legumes. Estas medidas irão prepará-lo para uma mais fácil o fluxo de métodos de perda de peso e, em seguida, o favorito dieta por 7 dias não parece difícil e impossível. De preferência antes de limpar suavemente os intestinos como um laxante.
Programa:
1, 3 e 6 dias de bebedeira.
Três dias da semana — água potável: o primeiro, terceiro e sexto. Nestes dias em que beber o líquido vermelho. Água pura, sucos de vegetais (cenoura, abóbora, beterraba), natural de sucos naturais, bebidas de leite é bebido em quantidades ilimitadas, tanto quanto você quiser. Se sucos parecem ser nítidas e saturadas, diluí-los com água na proporção de 1:1. O primeiro beber o dia em que o corpo começa a se livrar de toxinas, fluido intercelular é deslocada, e o processo de perda de peso começa a ação.
Bom saber! Fácil, fraqueza, tontura, náusea, por vezes, acompanhar esta dieta, mas se a atividade física ser mantida a um mínimo e mais o resto do dia, o período vai ser fácil.
2º dia-vegetal.
Vegetal dia vegetais consumidos em qualquer forma – primas, vapor, assado, cozido. Tente a dieta para incluir mais de repolho branco, a cor, o vermelho. Suas propriedades de queimar gordura neste momento vai ficar no bom lugar. Sim, e o resto dos vegetais nutrir o corpo com vitaminas, minerais, os nutrientes certos, então, neste dia, o maior benefício concedido. Vegetais ricos em amido, o melhor é evitar, como batata ou milho, não vai trazer benefícios.
Legumes dia uma boa variedade de pratos, saladas, saladas, cozidos, purê de batatas. Usar sal e tempero cholestiramine não pode, no entanto, os temperos, sem aditivos, é permitido. E azeite não refinado planta bons ajudantes com esta dieta, como todos os outros óleos podem ter um alto teor calórico, ou simplesmente não para de abordagem o método de perda de peso. Também admissível para adicionar o suco de limão e com baixo teor de gordura iogurte natural. Maionese e similares molhos para este dia não passe "face control". Vegetal dia da dieta Favorito também precisa beber pelo menos 1,5 litros de água sem gás. O número de refeições é limitado a cinco, o valor recomendado de porções de 300 gr.
4º dia — frutas.
O fruto é muito rico em útil vitaminas. Também eles são muito saborosa e suculenta. É aconselhável escolher uma fruta e comer cerca de 1-2 kg por dia. No entanto, este dia pode ser realizada em saladas de frutas. Recarga natural, iogurte sem adição de açúcar.
Preferem baixa caloria. Lembre-se que as bananas, figos e uvas – são excluídos. Eles contêm muito açúcar e vai evitar que você perca número desejado de libras. Você pode inclinar-se sobre o abacaxi e maçãs são ricas em pectina, com êxito, a lidar com a fome. Você deve prestar atenção no kiwi e uva, eles também têm natural queimador de gordura. Mas se você não pode adquirir um número suficiente deles, você pode usar qualquer fruta – damascos, cerejas, peras, ameixas. Não comer fruta, a que você é alérgico. E não se esqueça de beber água!
Menu variedade de frutas do dia vai depender de qual época você decidir ir no seu Favorito dieta para 7 dias.
5º dia — proteína.
Finalmente, "comida de verdade"! Tentar lidar com alegria sobre sua aparência, ajuste as porções e comer menos, mas com mais freqüência. Em proteína por dia para sua dieta permitida 6-7 refeições.
No quinto dia, tratar o corpo mais substancial de alimentos, o que irá forçar o estômago para o trabalho, e o corpo vai gastar mais energia no processamento de produtos de proteína. Isso significa que a execução do processo de perda de peso continua, apesar do fato de que estes produtos irão remover a sensação de fome. Em primeiro lugar – carne de frango, sem pele, gordura e ossos. Em seguida, vá ao menu ligar o leguminosas – de-bico, feijão, lentilha, frango, ovo cozido brancos, frutos do mar, peixes.
Cozinhar para um casal, ferver ou assar – esta é a regra principal da dieta.
Por favor, note que o sal é adicionado em uma quantidade mínima, é melhor excluí-lo. Para melhorar o sabor melhor para apimentar o prato com salsa ou algumas gotas de suco de limão.
Proteína de dia fazer as porções moderadas, e comer com uma pausa de duas a três horas. Neste dia, o corpo recebe energia suficiente para saciar a ocorrência frequente de sentimentos de fome e dá força para continuar a dieta.
7º dia — um misto de dia.
A fase principal da dieta passou o final do sétimo dia da preparação para ir para um completo modo de alimentação.
Neste dia, combine frutas, legumes e proteína cozinhar a sopa, cozinhar legumes, deixe ferver carne de aves. Tarde de chá e brunch de diversificar com frutas e pratos a partir deles. Comer o que foram para o menu anterior de seis dias.
A principal coisa é comer sem sal e em pequenas quantidades.
O corpo é reconstruído e não precisa encher o seu estômago com comida. Ouvir as necessidades e não ir sobre as emoções e desejos. Se o resultado é bom, mas eu gostaria de perder um pouco mais o dia seguinte pode ser como o sétimo mista dia.
Menu de dieta para 7 dias
| Dia da semana | Refeição | De pratos e alimentos para dietas |
| 1-dia | Pequeno-almoço | Uma Xícara de preto ou chá verde sem açúcar |
| Lanche | Um copo de kefir ou iogurte sem adição de açúcar | |
| Almoço | A sopa de galinha sem sal — pequeno prato | |
| Lanche | Um copo de kefir ou iogurte sem adição de açúcar | |
| Jantar | Chá ou de baixo teor de gordura iogurte | |
| 2-dia | Pequeno-almoço | Uma luz salada de tomates e pepinos, adicione o aipo e um pouco de azeite |
| Almoço | Estufado de couve com cenoura, cebola, adicione a berinjela. | |
| Jantar | Salada de verduras e legumes de sua escolha. Ou cozidos no vapor misto de legumes. | |
| 3-dia | Pequeno-almoço | Do mesmo modo menu 1 dia |
| Lanche | ||
| Almoço | ||
| Lanche | ||
| Jantar | ||
| 4-dia | Pequeno-almoço | Qualquer fruta para escolher, mas não |
| Lanche | Uma Maçã ou uma laranja | |
| Almoço | Salada de frutas de frutos favoritos | |
| Lanche | Maçã ou pêra | |
| Jantar | Salada de frutas de kiwi, Maçã e pêra, vestida com baixo teor de gordura iogurte sem açúcar | |
| 5-dia | Pequeno-almoço | ovos moles-cozidos ou difícil — 2 PCs |
| Lanche | O peixe é cozido no vapor, é melhor tirar o peixe de gordura variedades | |
| Almoço | Creme de sopa de lentilhas vermelhas com fatias de peito cozido | |
| Lanche | Um copo de iogurte desnatado ou 100 g de Queijo cottage | |
| Jantar | Cozido peito de frango | |
| 6-dia | Pequeno-almoço | Do mesmo modo menu 1 dia |
| Lanche | ||
| Almoço | ||
| Lanche | ||
| Jantar | ||
| 7-dia | Pequeno-almoço | 100 g de baixo teor de gordura queijo cottage |
| Lanche | Qualquer fruta para escolher, mas não | |
| Almoço | Cozido de legumes com peito de frango ou peixe | |
| Lanche | Fruta ou um copo de suco de | |
| Jantar | Salada com legumes frescos e ervas. Um Copo de iogurte |
Dieta favorito em 12 — 14 dias
Além de sete dias de dieta, não há outra opção — o favorito dieta durante 12 dias, o que é fácil de lembrar e seguir. Ele é realizado em quatro etapas, por três dias:
- Beber
- Apple
- Frango
- Queijo e vinho
Beber fase – três dias de iogurte. Comprou iogurte de qualquer conteúdo de gordura em qualquer quantidade. Esses dias também bebida limpa água filtrada em temperatura ambiente. O corpo de regular a si mesmo o quanto ele precisa de beber líquidos. Outras bebidas não beba. Assim como o iogurte? Descubra outras maneiras de perder peso este produto leite.
A Apple fase ou três dias de maçãs. Estes frutos podem comer em qualquer forma, frescos, cozidos, amassados em um smoothie, no suco ou sumo. Também sem restrições. A água é limpa – é recomendado até os 2 litros por dia.
Não se esqueça de durante a dieta, tomar um multivitamínico, isso irá evitar a fraqueza e tonturas.
Frango fases – três dias. Peito de frango, sem pele e gordura, cozido sem sal. Cozido de carne de aves de comer tanto quanto você quiser. Se você acha que insípido é o seu disco rígido permitido tempere com salsa ou suco de limão.
A fase final dos três dias de vinho e queijo. Um bom vinho tinto seco para beber com uma fatia de queijo. Observado na proporção de trinta gramas de queijo, de 200 ml. de vinho a um tempo.
Muitas vezes, este período está em desordem na perda de peso de pessoas, como geralmente o vinho é uma bebida saudável na nossa mesa e ele não é aceito para beber todos os dias. Para que o vinho em um período de 12 dias Favorito dieta, é permitido substituir o suco de romã.
Se você decidiu estender a dieta de 14 dias, fazer a sua dieta para que o seu conteúdo de calorias não exceda 1200-1400 calorias. Esses dias a comer legumes ensopados, cozidos de carne, de legumes e sopas. Para calcular as calorias, na Internet você pode encontrar uma calculadora on-line.
Alimentos permitidos
| Produtos | Proteínas, g | Gorduras, g | Carboidratos, g | Calorias kcal |
| Leite e produtos lácteos: | ||||
| Iogurte (de 1,5% de gordura) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Baixo teor de gordura kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Leite | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Iogurte | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queijo Russo | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queijo holandês | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queijo Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Queijo derretido | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Requeijão | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grãos: | ||||
| Trigo sarraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Aveia | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Cevada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Cevada | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| De óleo, gorduras, margarinas: | ||||
| Óleo de linhaça | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Azeite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Legumes: | ||||
| Berinjela | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Ervilhas verdes | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Abobrinha | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Repolho | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Repolho, vermelho, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Couve-flor | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cebolinha verde (a caneta) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Alho-porro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebola | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Cenouras | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| A pimenta doce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Salsa (verde) | 3,7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Salsa (raiz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rabanetes | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rabanete | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Nabos | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Beterraba | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Feijão | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Alho | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinafre | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas e bagas: | ||||
| Damascos | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Abacaxi | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cereja | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pêra | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pêssegos | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Drenagem | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cereja | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Maçãs | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Laranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Toranja | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limão | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarim | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mirtilos | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Morangos | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Groselha | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Framboesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Groselha preta | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Mirtilos | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carne, aves de capoeira: | ||||
| Carne | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Cavalo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Coelho | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Vitela | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| A turquia | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Frango | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Galinhas | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Ovos: | ||||
| Ovo de galinha | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo de codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Peixes e frutos do mar: | ||||
| Solha | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Gelo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Dourada | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadeiro | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacalhau | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Garoupa | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Badejo | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bacalhau | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Atum | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Parreira | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pique | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Camarão extremo-Oriental | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Lula | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Caranguejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarão | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Algas | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Falha
As razões para o fracasso das dietas pode ser completamente diferente:
- mau humor, depressão;
- festa, de férias, os hóspedes;
- viagem, férias;
- a falta de apoio de seus entes queridos.
Quando interromper a principal coisa é não dramatizar a situação. Não tente compensar a fome de calorias ingeridas. Em vez disso, siga os pontos:
- tornar-se um vegetal salada de repolho, pepino, pimentão;
- dê uma caminhada de meia hora;
- continuar com a dieta do ponto onde parou o kefir dia — iniciar com ele.
Um passo para trás – isso não é uma perda!
Como melhorar o resultado
Para comentários perder peso em sua dieta, além do programa principal vai ser um pequeno exercício, quebrar também. Como uma atividade física adequada para caminhadas, Pilates, yoga, vista, casa de treino para as pernas.
Quer perder alguns centímetros da coxas? Se você se encaixa o envoltório, apesar do fato de não ter que ir para um cara do salão de beleza, fazer um envolvimento corporal em casa. Isso vai exigir um creme para moldar, alimentos manta, um cobertor quente e 30-40 minutos de tempo livre. Antes de moldagem a pele limpa, esfregar, em seguida, aplicar um celulite creme nas coxas, envolva os pés em filme plástico e subir debaixo de um cobertor por 30 minutos. Enxaguar e aplicar o hidratante.
Casa envoltório precisa depois de um treino, uma banheira/duche 1-3 vezes por semana. Você deve gastar pelo menos 10 a 12 procedimentos. O envoltório irá permitir que você se livrar de alguns centímetros nas coxas e remover o feio crosta.
Dicas
- antes da dieta, verifique com o seu médico para evitar problemas e problemas com o corpo;
- manter um diário para contar calorias e controle de alimentos;
- em uma dieta desistir de formação, de esportes;
- abandonar o refrigerante e compradas em lojas de sucos – e as outras cheia de açúcar;
- se tiver prisão de ventre tomar seco, de farelo, de 30 a 40 g;
- para prevenir enxaquecas e fraqueza tomar um multivitamínico;
- a cada dia beber pelo menos 2 litros de líquidos – água com gengibre-água com limão, caldo de carne, etc.;
- proteína de dia, comer cozido de frango, clara de ovo, peixe, camarão;
- nutricionistas sugerem, em vez de couve é de brócolis, porque ele tem um grande efeito de queima de gordura.
As regras da dieta
Após a dieta, você sai dele suavemente, gradualmente — não enfiar a lâmina, não ir imediatamente para a alta de calorias de gorduras e de alimentos açucarados, caso contrário, todos os esforços vão chegar a nada.
Preste mais atenção para o menu, para torná-lo variada, interessante e delicioso. Cozinhar a sopa com verduras picadas e os ovos cozidos, ensopados, legumes, frutos do mar, frango assado com queijo. O que é um delicioso e saudável menu para um dia! Acredite em mim, essa dieta não ganhar peso em excesso. A principal coisa – fazer pequenas porções, 150-250 grama e comer 4-5 vezes ao dia. Bebida pura abundância de água filtrada para 2,5 litros por dia. E menos sal.
Para manter o peso e ainda perder peso, eu aconselho você a fazer o 1-2 dias de jejum por semana, a seleção de menu de cada dia da dieta você vai sempre estar em forma!
As fotos Antes e Depois
Comentários sobre o seu Favorito dieta
Favorito reconhecido como um método eficaz de perda de peso. As mulheres gostam de sentar-se sobre ele como diversa, compreensível e resultados tangíveis. Fácil dias para comentários é potável e formidável – proteína. Como para os resultados, feedback de diferentes emagrecimento com mais peso dizer uma perda de peso de 2 a 4 kg, mas aqueles que têm sérios problemas com excesso de peso escrever sobre os resultados mais significativos em 6 a 8 kg.